też wzrost

heh tez słyszałem o tym mowiaz ze to przez cwiczenia rozciagajace, ciekawe czy gh walnął ?? ale moze to jakas rewolucja w treningach na wzrost ?

[...] żeby zakończyć obecny tydzień i jednocześnie 8tygodniowy cykl i po regeneracji rozpocząć dalsze boje ze starym dobrym treningiem całego ciała na jednej sesji. Zauważyłem też, że nogi które i tak mam dosyć spore mimo bardzo dużego progresu w ciężarach nie urosły jakoś szczególnie(albo urosły bo się trochę podlałem fatem) co z jednej strony [...]

bo arginina sama w sobie pewnie nic nie daje ale w polaczeniu z lizyna ktora z tego co czytalem buduje kosci itd wplywa na wzrost. Jesli chdzoi o witaminy to bierz ok 4h przed snem a APL 30 min przed snem, ale poczekaj jeszcze z APL z miesiac albo dwa bo 3 miesiące po ostatniej suplementacji arginina to troche za malo ( moze nie byc efektow tzn [...]

Oj. Daawno mnie tu nie było Co do wkładem to są też i takie żelowe które dają nawet i 4-5 cm tyle że nie idzie w tym chodzić raczej są też i specjalnie robione buty podwyższające które dają nawet 11 cm a z zewnątrz wyglądają jak normalne. Co do tych ćwiczeń które mają niby dać 15 cm to nawet ja w to nie uwierzę. Owszem astronauci wracali na [...]

[...] beztreningowo - dużo mopingu, sprzątania, malowania, chodzenia, noszenia, wspinania się po drabinie i takie tam remontowe czynności %-) Także nie leciałam w kulki, ale wiem też , że siłowni to nie zastąpi...@@-) Miskowo było czysto - mogę być z siebie dumna :-) Dość często bez liczenia. Raczej jadłam więcej węgli kosztem fatu. Waga nieznacznie [...]

[...] Majek to karzelki, Dexter czy Branch sa na granicy. Domyslnie sadzę,ze zapewne chodzi o osoby ponizej 170cm-ale tez nie jest ich zbyt wielu. A po drugie- najwiecej widzów też będzie o średnim wzroście-wiec biorąc teorie ,ze każdy popiera kogos podobnego do siebie-nic się nie zgadza. To nie moje teorie. Warte też prześledzic wszystkich [...]

Z tego co wiem spożywanie kreatyny rano zalecane jest ale do jabłczanu-TCM,ale mniejsza o to po prostu piszę co się u mnie sprawdziło z nadzieją że może coś podpowiem.Co do treningu-więc jednak miałeś postępy w sile to chyba nie ma co narzekać.Kiedyś stosowałem FBW choć nawet nie wiedziałem że ten system ćwiczeń ma taką nazwę ale teraz już długo [...]

...ale pamietajcie o tym im wiekszy bf - tym trudniej budowac sucha mase im wikszy bf - tym szybciej i wiecej idzie w fat niestety z dietami tez nie ma co przesadzac - nie 10diet na raz - ale podstawowa zasada to trzymac sie jednej przez jakis czas nie mo ukrywac dla pasibrzuchow,dla endo - wszystkie diety z mala iloscia wegli/manipulowaniem [...]

[...] czas znajdzie się pseudo specjalista - czy to ze stanów czy nawet z Polski czasami - ze swoją super teorią że to tylko wina mleka,tylko wina fruktozy czy alkoholu Po części też - ale nie TYLKO! Wina naszego instynktu,wina braku samokontroli,słabej woli i zerowego pojęcia o zdrowym odżywianiu. Jeśli ktoś na śniadania zjada paczkę pączków zapijać [...]

Tylko naprawdę, czy warto wydawać pieniądze na cokolwiek poza Mono, Omega 3 i jakąś przedtreningówkę na bazie beta alaniny? "Nie sondzę". masz rację ale jest jeszcze coś takiego jak efekt placebo czy większa mobilizacja to pierwsze działa przez kilka tygodni to drugie działa od początku do końca,bo albo szkoda wydanej kasy zmarnować więc sie [...]

"duzo lezy w kwestii psychiki jezeli sie nastawie ze bede mogl i ze moge wiecej to wezme wiecej chocbym fizycznie nie byl w stanie a jak sie nastawie ze poleci to tez tak bedzie wiec nie zapeszajmy ." w samo sedno ale bólu lepiej nie lekcewaz bo w koncu beda dochodzic jeszcze wieksze ciezary czujesz wzrost apetytu? cos w diecie [...]

No to ja tez na przykladzie edka oblicze swoje zapotrzebowanie. Waga 61kg, wzrost 172cm, wiec zaczynamy: 61*24=1464(BMR) 1464*1,4=2049,6 (hardgainer, aktywny tak jak edek) 2049,6+500=2550kcal po zaokragleniu B=2g T=1,8g 2g*61kg=122g(488kcal)-B 1,8g*61kg=110g(990kcal)-T 488+990=1478kcal 2550-1478=1072kcal 1072/4=268g-W 268/61=4,4g Prosze o ocene, [...]

[...] dwie minuty, to skróć ten czas do 30-45 sekund, a z pewnością na nowo podrażnisz mięśnie. Jeżeli zawsze robisz mało powtórzeń, to przejście do serii wielopowtórzeniowych też zaskoczy twoje mięśnie i zmusi do wzrostu. Jednak po kilku tygodniach ciało przyzwyczai się do wielu powtórzeń, więc znów będzie czas na zmianę. Wymuszane powtórzenia, [...]

fajnie to wszystko wygląda ;) Taki sam wzrost jak mój ;p też ektomorfik tak? Będe śledził postępy

Dokładnie J/w . Gratuluje progresu widać że szczyt bicepsa sie dużo poprawił ;) Nogi też nieźle dotyrane , obym za pare miesięcy wygądał tak samo bo wzrost mamy taki sam a wage mam teraz jak twoja początkowa .

[...] lipidó w krwi sam w sobie może być czynnikiem hamujacym spalanie tłuszczu zapasowego poprzez blokujący wpływ na aktywnosc lipazy hormonawrazliwej (HSL). Pewne znaczenie ma też dawka białka - im wyższa - tym silniejsza odpowiedź insulinowa. Prawdopodobnie najsilniejsza odp ze strony insuliny będzie po białku serwatkowym (białka mleczne są silnie [...]

[...] Ewolucyjnie mamy upodobanie do smaku słodkiego jak i charakterystycznej smakowitości produktu tłustego, ale oba smaki nie wystepują razem w naturze (pomijam mleko). Dlatego też połączenie w/w powoduje problemy z kontrolą łaknienia. Ale jak odejmiesz węgli albo odejmiesz tłuszczu to łatwiej jest kontrolować łaknienie. Węgle podnoszą insulinę, a [...]

[...] Jak widać wzrost spożycia białka nie powodował przyrostu tkanki tłuszczowej, ale... nie powodował też zadnych istotnych korzyści w zwiększanu beztłuszczowej masy ciała, (choć róznice w tej materii były - ale nie zostały uznane za istotne statystycznie przez autorów) [...]

[...] uczucie ciągłęgo łaknienia jest zwiazane z tym, że co jakiś czas schodzimy bardzo nisko z poziomem BF. Wtedy dochodzicmoze do długotrwałego padku poziomu leptyny. Nieraz też problem wynika z braku snu (chroniczny wzrost greliny) lub ze złego doboru pokarmów, albo - nieregularnosci posiłków. regularnośc posiłków jest wazna jeśli chcemy [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=yfhjw59R-7I .............................KOMENTARZ DO TESTU MUSCLE TEST............................ Wszystko co dobre szybko się kończy… i tak też było w przypadku Muscle Test... Osobiście z 28dniowego cyklu na Muscle Test jestem jak najbardziej zadowolony. Wymiary poszły w górę, może nie jakoś spektakularnie, ale [...]